頭髮生長所需的營養素

by hsiaoyin 2021-01-05

2021-01-05 0 評論

頭髮生長所需要的營養素

落髮或頭髮稀少的成因多元，除遺傳性因素外，其他因爲生活習慣（熬夜）、壓力、頻繁染燙造型、慢性疾病及年齡因素等等都有其環環相扣的影響，而營養缺乏也是其中重要的成因。

營養缺乏!?這應該是非洲那邊的事吧!
在台灣怎麼可能會營養缺乏呢？
在治療室裡，常會問客人吃些什麼？
得到的多是～什麼都吃呀，但往往再細問會發現有的吃碗拉麵、有的一份排骨炸雞，甚至是滷味就是一餐，吃是吃飽了，但沒吃到營養素，所以很多老外(三餐都是在外的人)營養缺乏而不自知。

今天我們就來分享一下，哪些是頭髮生長所需要的營養素成份：

蛋白質 -雞蛋、牛奶、肉類（白肉優於紅肉）、黃豆、板豆腐
礦物質 -銅、鐵、鋅、硫…等
維生素 -B6、B12、葉酸、生物素、維生素C、D、E
必需脂肪酸-多元不飽和及單元不飽和脂肪酸。
多元不飽和脂肪酸-如深海魚（含Omega3脂肪酸）鯖魚、秋刀魚、鮭魚等。
單元不飽和脂肪酸 -如橄欖油、酪梨油等。