習以為常的壓力：落髮問題背後的隱患

習以為常的壓力

在診治落髮問題時，我們經常詢問求診者是否有壓力？多數人會回答「壓力還好」，但深入詢問後，常會有以下狀況：容易疲勞、入睡困難或迅速斷電、飲食不規律、胃脹氣、腹瀉、胸悶、偏頭痛等。這些現象反映了「習以為常」的壓力狀態，雖然我們可能習慣了，但並不代表身體沒有感受到壓力。

壓力與營養消耗

當身體長期處於慢性壓力下，營養素會被大量消耗。我們如何確定這些長期累積的狀態是否與營養素不足有關，或是身體功能出現了問題？ 在我們的診療中，除了由醫師團隊進行詳細問診，還會配合必要的生化檢測及功能醫學檢測，幫助找出壓力下身體可能缺乏的營養素： 1. 維生素B群：B族維生素（如B1、B2、B6、B12和葉酸）在能量代謝中發揮重要作用。壓力會加速這些維生素的消耗，導致疲勞和注意力不集中。 2. 維生素C：作為強效抗氧化劑，維生素C在壓力下會迅速耗盡，影響免疫功能和抗炎能力。 3. 鎂：鎂參與超過300種酶的活性，尤其在能量代謝、神經和肌肉功能中。壓力會增加鎂的消耗，導致焦慮、肌肉痙攣和疲憊。 4. 鋅：鋅對免疫功能和細胞修復至關重要。壓力下鋅的需求增加，缺乏鋅會削弱免疫系統並影響傷口癒合。 5. 鐵：壓力提高氧氣需求，進而增加鐵的消耗。缺鐵可能引起疲勞、頭暈等症狀。 6. 維生素E：維生素E保護細胞膜免受氧化損傷，壓力會增加自由基，進而加快維生素E的消耗。 7. Omega-3脂肪酸：這些必需脂肪酸有助於減少炎症反應。壓力會增加對抗炎的需求，進而消耗更多的Omega-3。 8. 蛋白質（胺基酸）：高壓的環境下，身體的蛋白質會加速分解，進而影響身體組織修復能力以及免疫抗體的生合成。此時，飲食中的蛋白質攝取必須攝取足夠，搭配適量的體能活動，以保持身體蛋白質平衡。 維持這些營養素的充足對於應對壓力及保持身體正常運作至關重要。建議通過詳細的問診和相關檢測來診斷及解決落髮問題。