基因不等於宿命，就如命天定，運可改

認識自己：從「知道」到「了解」

「參加今天的台灣精準預防醫學學會研討，我深切感受到：基因提供我們一份『健康使用說明書』，但真正的操作權，掌握在後天生活習慣中。」

 

 

基因 ≠ 宿命：生活方式很關鍵

最新研究指出：基因約解釋20–30%的壽命差異，而其餘70–80%由生活方式與環境決定。

Nature Medicine報告：使用多達50萬人資料分析，發現生活與環境因素對死亡風險的解釋力高達17％，而基因僅約2％。

BMJ Evidence‑Based Medicine指出：健康生活可抵銷62%基因影響，並可能延長壽命約5年。

 

 

 

後天努力可以如何著手呢？整理四大重點

代謝與營養

均衡飲食、攝取足量蛋白質、避免偏食

 

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生活習慣

規律運動、睡對時間、遠離菸酒

 

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抗發炎／抗氧化

多吃天然抗氧化食物（莓果、堅果、深綠色蔬菜）

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腸道健康

維護菌相平衡，是營養吸收與免疫調節的關鍵。

 

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